Frutas

{Créditos}

Fontes de água, fibras (que ajudam a emagrecer),vitaminas, sais minerais e açucares naturais. Podem ser consumidas sozinhas, in natura, secas, em bolos, tortas, misturadas entre si, junto à leite condensado ou creme de leite, em forma de outras sobremesas como a gelatina, e nos sucos e vitaminas.


Um dos maiores erros dos brasileiros é o pouco consumo de fruta, os nutricionistas indicam no mínimo 3 frutas por dia e no máximo 5; como também a pouca variedade. Preferindo o consumo de frutas da estação e região, pois são sempre mais baratos, frescos e gostoso. Para quem não tem muito costume de comer frutas eu indico começar incluindo no café da manhã e depois como sobremesa depois do almoço.