Dormir emagrece

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Para todo mundo emagrecer consiste na fórmula alimentação saudável + exercícios físicos. Mas a outra coisa tão importante quanto essas que é dormir bem. Quando você não dorme bem eleva seu índice de stress e aumenta a vontade de comer. Como você fica cansada o seu corpo tende a acumular gordura (principalmente abdominal) para suprir o deficit de energia.

Durante o sono há liberação de um hormônio chamado leptina que tem função de inibir a apetite. Mas quando você dorme pouco a produção da leptina diminui e você acaba comendo mais. Então, vamos algumas dicas para melhorar o sono:

• Procure sempre dormir e acorda nos mesmos horários;
• Faça exercícios 3 horas antes de dormir;
• Faça refeições leves;
• Não fume ou ingira bebidas alcoólicas antes de dormir, também evite café e refrigerante.
• Não trabalhe ou estude na cama nem perto do horário de dormir;
• Crie um ambiente favorável pra o sono: cama confortável, quarto escuro, silencioso com temperatura agradável;
• Evite dormir muito durante o dia, no máximo 20-30 minutos depois do almoço.

Bom pessoas, essas são as dicas. Beijos, até a próxima.