Tarefa da Semana - Alimentos Integrais

Oi pessoas. Hoje a tarefinha é comer alimentos integrais.

Os alimentos integrais são lentamente digeridos pelo organismo. Por causa disso seu corpo gasta mais energia (calorias) para digerir-los e também aumentam a sensação de saciedade e você come mesmo nas refeições seguintes. Além disso eles regulam o intestino e livra o organismo de toxinas.

Truque: comece substituindo o pão francês pelo integral. Depois passe para o arroz. Com o tempo vá acrescentando grãos (soja, cevadinha, grão-de-bico) nas saladas; aveia nas sopas; granola no iogurte; gérmen de trigo nos sucos ou nas frutas picadas..

Atenção: não adianta nada consumir integrais e não beber água como eu disse aqui. Se não o efeito vai ser ao contrario. Você irá reter líquido e sua digestão será lenta.

Beijos, até a próxima.