Dividir o que você come em 5 refeições por dia aumenta seu metabolismo e ainda evita os picos de fome durante o dia. Melhor ainda se essas refeições forem em porções pequenas, é emagrecimento ocorrendo.
O ideal é comer de três em três horas. Por exemplo: Se você toma o café da manhã às 6:30 h, faça um lanche às 9:30 h, almoce às 12 h, lanche às 15 h e jante às 19 h. E lembre-se de ir diminuindo as quantidades de comida aon longo do dia, pois a noite o metabolismo é mais lento. Então, se for pra comer em menor quantidade que seja no jantar.
Nessa semana além de beber água e tomar café da manhã todos os dias, você terá 5 refeições.
Beijos, até a próxima.
P.S. Estou no fim do semestre, então a quantidade de post essa semana será menor. Espero que compreendam.
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