Oi pessoas, segunda-feira é sinômino de dieta e também da tarefa da semana. Espero que estajam cumprindo tudo direitinho. A tarefa dessa semana é comer mais frutas, pois elas são ótimas para diminuir a fome por doces e comidas gordurosas. Além disso, são vitaminas, minerais e fibras.
Coma de três a quatro frutas diferentes por dia, incluindo sempre uma citríca para ajudar na absorção de ferro. Você pode trocar aquele doce depois do almoço por uma fruta, come-las no intervalo entre as refeições e acrescentar no café da manhã.
DICA: Quando a vontade de comer doce for enorme, invista nas frutas desidratas que são docinhas. Mas atenção, a quantidade de calorias dela é maior do que as frescas. Então coma o equilavente a uma mão meio cheia de frutas desidratadas.
Beijos, até a próxima.
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