Alimentos que ajudam no combate a gripe

Oi gente, desculpe a falta de postagens. Estou no final do semestre, cheia de provas e trabalhos. E ainda estava com gripe. Por isso o post de hoje vai ter dicas dos alimentos para combate e, principalmente, prevenção da gripe.

•  Cenoura, leite, queijo, ricota, iogurte, mamão, laranja, brócolis, gema, abacaxi. Esses alimentos tem em comum a presença de vitamina A, que têm ação antiinflamatória;
• Arroz integral, gengibre, peixe, soja, banana e verduras verdes. Apresentam vitamina B que aumenta a imunidade do organismo;
• Aveia, feijão e leite colabora com a diminuição dos resfriados, contêm zinco;
• A goiaba é rica em vitamina C, é poderosa contra infecções, fadiga e processos alérgicos;
• Iogurte: recuperam a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico;
• Gengibre fortalece o sistema de defesa;

É claro que tem muitos outros alimentos que ajudam, mas esses são os principais. Beijos, até a próxima.

Meu quase choro

{Créditos}

Preciso chorar. Colocar pra fora minha angústica. Ás vezes parece que as coisas saem do meu controle e eu só consigo vê o lado ruim. Me desespero com o simples fato de pensar negativo, de esperar o pior. Nesses momentos parece que meu corpo vai derramar lágrimas sem fim.

Mas antes que as lágrimas caiam, lembro-me da Tua palavra Senhor. Lembro que "O Senhor é a minha luz e a minha salvação; a quem temerei? O Senhor é a força da minha vida; de quem me recearei?" (Salmos 27:1) e Tu afirma no meu coração "Seja de ferro e de metal o teu calçado; e a tua força seja como os teus dias" (Deuteronômio 33:25).

Então, levanto a cabeça e enfrento o mundo. Meu Deus me deu força, antes mesmo chorar.

Tarefa da Semana - Mais refeições

Dividir o que você come em 5 refeições por dia aumenta seu metabolismo e ainda evita os picos de fome durante o dia. Melhor ainda se essas refeições forem em porções pequenas, é emagrecimento ocorrendo.

O ideal é comer de três em três horas. Por exemplo:  Se você toma o café da manhã às 6:30 h, faça um lanche às 9:30 h, almoce às 12 h, lanche às 15 h e jante às 19 h. E lembre-se de ir diminuindo as quantidades de comida aon longo do dia, pois a noite o metabolismo é mais lento. Então, se for pra comer em menor quantidade que seja no jantar.

Nessa semana além de beber água e tomar café da manhã todos os dias, você terá 5 refeições.

Beijos, até a próxima.

P.S. Estou no fim do semestre, então a quantidade de post essa semana será menor. Espero que compreendam.

Inspiração fashion da semana

Formula fashion da semana = meia calça + short ou saia + sapatilha.

Beijos, bom sábado para vocês.

Peço a Deus alegria

Se eu não passo por problemas financeiros, saúde, família ou sentimental? Claro que sim. Nínguem está livre de enfrentar coisas ruins. Alguns colegas meus pergutaram-me por que estava sempre tranquila. A respota é a seguinte:

Na Biblía em Eclesiastes 11:8 (versão atualizada) diz "Viva alegre durante todos os anos da sua vida. Mas, mesmo que você viva muitos anos, lembre que ficará morto durante muito mais tempo". Em alguns momentos não tenho força para sorrir, só ficar trancada no quarto chorando e lamentando. Tenho direito de ficar triste, mas não deixo que dure muito. Peço a Deus para restaurar minh alegria, que me mostre como resolver os problemas, que dias ruins aconteçam só uma vez na vida. Se se acaso acontecerem, peço a Deus para que me prepara para enfrenta-los.

Mesmo você que não tem nenhuma religião, pode perdir a Deus estas coisas. Ele sempre está atento para ouvir o clamor daqueles que ele ama.

Como cultivar amizades

{Créditos}

Fazer novas amizades é bom, mas cultivar as antigas é melhor ainda. Em Provérbios 17:17 “O amigo ama em todo o tempo; e para a angústia nasce o irmão.” ; e no capítulo 18:24 "O homem de muitos amigos deve mostrar-se amigável, mas há um amigo mais chegado do que um irmão". Então, vamos algumas dicas para cultivar suas amizades:

1- Faça uma lista

Quando você vai fazer uma festa os primeiros nomes na lista são das pessoas que tu são mais chegadas. Faça duas listas, uma com seus amigos mais íntimos e outra com aqueles que perdeu o contato.

2- Datas

Depois de fazer as listas coloque as datas de aniversário de cada um. Isso é o primeiro passo para cultivar as amizades. No dia em questão faça alguma coisa para seu ele (ou ela): organize uma festa, compre um presente, mande flores, ligue, etc. Todo mundo gosta de se sentir valorizado, ainda mais no dia do aniversário.

3- Visite

Faça uma visita aos amigos da sua lista para bater um papo. Esse ato faz com eles se sintam amados e lembrados. Mas não chegue de mãos vazias, leve um bolo, um pote de sorvete, um jogo, um DVD, etc. Não se esqueça de ligar antes para não passar vergonha.

4- Esteja sempre preparada

Infelizmente a vida não é só feita de flores. Então esteja sempre preparada para estar do lado dos seus amigos em momentos ruins. Vá no hospital visitar quem está doente, não deixe de ir no velório de alguém especial do seu  sozinho, dentre outros. Não se preocupe se na hora não saber o que dizer, o importante é não deixar-lo sozinho.

Look: inspiration fashion week

Depois do sucesso de visualizações da Inspiração Fashion da semana decidir publicar umas fotos da roupa que usei para ir pra faculdade inspirado nos postei sábado. Estou até com um pouco de vergonha, pois minhas fotos nem se comparam com as da Ann, Jess e Mel.

 

Até estou agradando-me desses dias nublados com chuvas finas. Só é ruim na hora de fazer exercício físico. Beijos, até a próxima.

Tarefa da Semana - Café da manhã

Olá pessoas, cumpriram direitinho a tarefa da semana passada? Espero que sim. Bom, essa semana tem novo exercício pra vocês. Além de beber água antes de cada refeição você deve tomar café da manhã todos os dias, pois 30% das calorias diárias que nosso corpo precisa deve ser consumidas nessa refeição.

Ele é indipensável, pois seu corpo permaneceu muitas horas sem comer.Pular o café da manhã piora  do desenvolvimento no trabalho, diminui o desempenho intelectual e atrapalha no exercício físico.

O ideal é que tenha uma fonte de carboidrato (pão, cereal matinal, torrada, biscoito, etc), uma a duas fonte de cálcio (leite, iogurte e queijo) e uma fonte de vitaminas (uma fruta ou suco natural), variando sempre. Para mais ideias de café da manhã visite aqui, aqui e aqui.

Beijos, até a próxima.

Inspiração fashion

Looks básicos para inspiração da semana.



Créditos: 1, 2, 3, 4 e 5

Animação da Semana -The Lady and the Reaper

A animação dessa semana foi escolhida por meu irmão. E ela trata da morte de maneira diferente e divertida. Aproveitem. Beijo, até a próxima.

Coragem é ter fé

"ORA, a fé é o firme fundamento das coisas que se esperam, e a prova das coisas que se não vêem." Hebreus 11:1

Coragem é ter fé. Isso é um fato. Por que é um fato Aretha? Porque nós que servimos a Deus passamos por isso o tempo todo. Não é fácil virar para seus amigos e dizer que acredita em Deus. Não é fácil abrir mão dos prazeres considerados "normais" (bebida, drogas, dança, sexo antes ou fora do casamento, etc) para não envergonha o evangelho.

 Não é fácil pedir perdão quando você ainda acha que está certo. Não é fácil aceitar os planos de Deus quando são diferentes dos seus, mesmo sabendo que sua vontade é boa, perfeita e agradavél. Não é fácil acreditar numa coisa que nem aconteceu ainda.

Enfim, ter fé não é para todos. Não é para fracos. É preciso ter coragem para ter fé.

''Ora, sem fé é impossível agradar-lhe; porque é necessário que aquele que se aproxima de Deus creia que ele existe, e que é galardoador dos que o buscam.''
Hebreus 11:6

Namore uma garota que lê

Eu iria publicar outra coisa hoje, mas quando li esse texto no blog 11 de dezembro e fiquei apaixonada. Ele é meio grandinho, mas vale super a pena. Beijos, até a próxima.

Namore uma garota que lê.

"Namore uma garota que gasta seu dinheiro em livros, em vez de roupas. Ela também tem problemas com o espaço do armário, mas é só porque tem livros demais. Namore uma garota que tem uma lista de livros que quer ler e que possui seu cartão de biblioteca desde os doze anos. Encontre uma garota que lê. Você sabe que ela lê porque ela sempre vai ter um livro não lido na bolsa. Ela é aquela que olha amorosamente para as prateleiras da livraria, a única que surta (ainda que em silêncio) quando encontra o livro que quer. Você está vendo uma garota estranha cheirar as páginas de um livro antigo em um sebo? Essa é a leitora. Nunca resiste a cheirar as páginas, especialmente quando ficaram amarelas. Ela é a garota que lê enquanto espera em um Café na rua. Se você espiar sua xícara, verá que a espuma do leite ainda flutua por sobre a bebida, porque ela está absorta. Perdida em um mundo criador pelo autor. Sente-se. Se quiser ela pode vê-lo de relance, porque a maior parte das garotas que leem não gostam de ser interrompidas. Pergunte se ela está gostando do livro. Compre para ela outra xícara de café. Diga o que realmente pensa sobre o Murakami. Descubra se ela foi além do primeiro capítulo da Irmandade. Entenda que, se ela diz que compreendeu o Ulisses de James Joyce, é só para parecer inteligente. Pergunte se ela gosta ou gostaria de ser a Alice. É fácil namorar uma garota que lê.

 

 

Ofereça livros no aniversário dela, no Natal e em comemorações de namoro. Ofereça o dom das palavras na poesia, na música. Ofereça Neruda, Sexton Pound, cummings. Deixe que ela saiba que você entende que as palavras são amor. Entenda que ela sabe a diferença entre os livros e a realidade mas, juro por Deus, ela vai tentar fazer com que a vida se pareça um pouco como seu livro favorito. E se ela conseguir não será por sua causa. É que ela tem que arriscar, de alguma forma. Minta. Se ela compreender sintaxe, vai perceber a sua necessidade de mentir. Por trás das palavras existem outras coisas: motivação, valor, nuance, diálogo. E isto nunca será o fim do mundo. Trate de desiludi-la. Porque uma garota que lê sabe que o fracasso leva sempre ao clímax. Essas garotas sabem que todas as coisas chegam ao fim. E que sempre se pode escrever uma continuação. E que você pode começar outra vez e de novo, e continuar a ser o herói. E que na vida é preciso haver um vilão ou dois. Por que ter medo de tudo o que você não é? As garotas que leem sabem que as pessoas, tal como as personagens, evoluem. Exceto as da série Crepúsculo. Se você encontrar uma garota que leia, é melhor mantê-la por perto. Quando encontrá-la acordada às duas da manhã, chorando e apertando um livro contra o peito, prepare uma xícara de chá e abrace-a. Você pode perdê-la por um par de horas, mas ela sempre vai voltar para você. E falará como se as personagens do livro fossem reais – até porque, durante algum tempo, são mesmo. Você tem de se declarar a ela em um balão de ar quente. Ou durante um show de rock. Ou, casualmente, na próxima vez que ela estiver doente. Ou pelo Skype.

 

 

 

Você vai sorrir tanto que acabará por se perguntar por que é que o seu coração ainda não explodiu e espalhou sangue por todo o peito. Vocês escreverão a história das suas vidas, terão crianças com nomes estranhos e gostos mais estranhos ainda. Ela vai apresentar os seus filhos ao Gato do Chapéu [Cat in the Hat] e a Aslam, talvez no mesmo dia. Vão atravessar juntos os invernos de suas velhices, e ela recitará Keats, num sussurro, enquanto você sacode a neve das botas. Namore uma garota que lê porque você merece. Merece uma garota que pode te dar a vida mais colorida que você puder imaginar. Se você só puder oferecer-lhe monotonia, horas requentadas e propostas meia-boca, então estará melhor sozinho. Mas se quiser o mundo, e outros mundos além, namore uma garota que lê. Ou, melhor ainda, namore uma garota que escreve."

– Rosemarie Urquino

Caminhos da vida

A paixão de vocês foi intensa, começo naquelas festa, nas trocas de olhares e nas músicas. Sim, você se envolveu muito, curtiu muito, foi uma linda história de amor. Sei que a vontade dele é igual a sua: a de ficarem juntas. Mas não é assim. E a quem tu podes culpar minha amiga? Aos amigos? A distância? Aos estudos?

Nada e nínguem tem culpa pelo que aconteceu. É a vida, nem sempre acontece do jeito que agente espera. Nesse momento a vida levou vocês a caminhos diferentes. Entretanto, seus caminhos podem se encontrar novamento para tornar um só.

Tarefa da Semana - Água antes de comer

Adquirir bons hábitos alimentares não acontece do dia pra noite. O processo de reeducação alimentar durá no minimo 3 meses, tempo ótimo para seu corpo (e principalmente sua mente) acostumar com a nova dieta. Reeducação alimentar não é só para quem quer emagrecer, mas para todos!

Um mecanismo que eu estou usando (e que predendo usar com meus pacientes) é o sistema de tarefas simples para serem incorporadas ao dia a dia. A cada segunda (dia mundial de começo da dieta), dou uma "tarefa nutricional" para ser cumprida durante a semana. Com o passar dos dias, mais tarefas vão ser acumuladas suas antigas vão mudando.

A tarefa dessa primeira semana é beber água antes de comer. Dois copos de água uma hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar. Antes de cada lanche, mais um copo. Assim você completa a nessecidade do organismo, que é de 2 litros de água  ou de oito a dez copos todo dia.

Bom pessoal, o que vocês acham do desafio Emagreça com o blog? Comentem o que acham e como foi o cumprimento da tarefa. Beijos, até a próxima.

P.S. Para mais informações sobre a água clique aqui.
P.S.² A primeira foto é do blog da Melina Souza e a segunda do site Weight Loss Whiz

Animação da Semana - Best animated short film

Oi pessoas

Sexta-feira, todo mundo se preparando para o fim de semana seja pra descansar ou curtir. E para começar com pé direito a animação da semana é bem divertida. O que eu mais gostei foi a alegria que ele ficava quando conseguia uma verdura (seria tão bom se todo mundo fosse assim).

Beijos, até a próxima.

O que vale a rosa?

"Há pessoas que choram por saber que as rosas têm espinho,
Há outras que sorriem por saber que os espinhos têm rosas!"
                                                                    Machado de Assis

Que mulher não gosta de ganhar rosas. Nem que seja uma só. Elas carregam um significado de amor e romance. É uma maneira especial de dizer Eu te amo. Pode parecer sem sentido pra você. As flores podem murchar no dia seguinte, mas a lembrança durará pra sempre. Pois surpresas são sempre bem vindas.

Eu sempre lembrarei do gesto, daquele dia, daquela rosa ...

O que vale uma rosa? Um momento que durará para sempre.

Alimentação no inverno

Quando chega o inverno nossa vontade é de ficar em casa, debaixo da coberta, assistindo um filme comendo um monte de coisas gostosas. E acabamos ganhando uns quilos a mais devido a dois fatores: no inverno o corpo gasta mais energia para manter nossa temperatura interna constate, assim a fome aumenta. O segundo fator é que no frio ficamos mais sedentários, pois a preguiça aumenta.
Para evitar engordar e até chegar em forma no verão siga essas dicas:

• Tome bastante água: no frio a sede diminui, então ocorre a retenção de líquido;
• Troque o chocolate quente por chás;
• No jantar de preferência as sopas, abusando das verduras (mas sem aquela montanha de pão pra acompanhar);
• Em vez que queijos amarelos, prefira os brancos;
• Em fondue de queijo, use queijos magros e leite desnatado.
• No fondue de chocolate use achocolatado light e leite desnatado.
• Atividades física também eleva a temperatura corporal
• Quando vier a vontade de tomar chocolate quente, troque por leite com canela
• Mas, se a vontade for imensa prefira a versão leve (breve receita)

Então pessoas, são dicas simples e que fazem toda diferença. Beijos, até a próxima.

Perda da individualidade

Individualidade é aquilo que carateriza uma pessoa. O que faz você ser você.

Hoje o que mais tem são pessoas que perderam sua individualidade. Estavam tão preocupadas em serem aceitas,  em agradar o namorado, não serem "excluídas" da galera, de se sentirem amadas.

Vai deixando sua opinião de lado, muda seus gostos e abre mão das suas vontades. Claro que num relacionamento as vezes você vai abrir mão de algumas coisas, o problema está quando estas algumas vezes ficam constantes. A partir do momento que tu deixa de viver sua própria vida para viver em função de seu namorado ou seus amigos ocorre a perda da identidade.

Esse tipo de atitude é de pessoas inseguras, que não acreditam em si mesmas, que quando se olham no espelho só conseguem ver defeitos sem fim. Acredite, ser você é a melhor coisa que podes fazer. Mantenha sempre sua opinião, não mude seus gostos para ser aceito, não faça nada por pressão, não perca sua individualidade.

Animação da Semana - Perfeito

Hi people

Eu sei que essa semana eu quase não atualizei o blog. Eu tava mais curtindo minha vida off. Então, chegamos na sexta-feira o que quer dizer que é dia de publicar a animação da semana. Não se esqueçam de comentar o que vocês acharam do video.

Beijos, até a próxima.

Pensar bem

{Créditos}

Todo mundo já ouviu aquele ditado "Você é o que você pensa". Então vou pensar diferente, vou pensar bem. Não quero pensamentos negativos e lembranças ruins na minha cabeça. Quero ser diferente, pensar diferente. Quero que meus pensamentos transbordem amor, alegria, carinho e otimismo. Para escrever minha história, determinar minhas mudanças, ser uma pessoa melhor. Não para os outros, mas para mim mesma.

[Post curtinho, é que hoje quis fazer um texto bem objeto. Prometo que o próximo terá mais conteúdo. Beijos]



Fotos e fatos de um feriado

 Esse feriado não viajei, fiquei na cidade mesmo. Aproveitei para ir na casa de meu namorado, coisa que não fazia a algum tempo. Tirei muitas fotos do por-do-sol na varanda da casa dele (amo aquela varanda), mas essas foram as mais lindas.
Beijos, até a próxima.

Projeto PESO IDEAL

Numa das aulas da faculdade aprendi a fazer os cálculos de IMC, peso ideal, peso minimo e peso máximo. Foi então que descobri que meu peso ideal é de 55 kg, o que foi um susto pois estou com 66 Kg. Assim resolvi entrar na dieta que mais dá resultado: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Também tem o fato que minha futura profissão exige que eu esteja no meu peso ideal, para servi de exemplo para meus pacientes.

Inicialmente meu foco será chegar a 58 kg (peso que eu estava em 2009) em 3 meses, que é um objetivo bem possível. Vou dividir meus passos aqui no blog. Boa sorte pra mim.